Як відновитися після новорічних свят?

Зимові свята - це не тільки Дід Мороз, ялинка, подарунки та новорічні дива.

Дуже часто ці веселі та галасливі свята виливаються в важкий стрес для нашого організму.

Після чого ми почуваємо себе більш втомленими, чим відпочившими. Причиною цьому є надмірне вживання алкоголю, жирної та калорійної їжі, сидіння перед телевізором або навпаки занадто насичена програма – танці до упаду, безсонні ночі.

Як наслідок маємо зашлакованість організму, загострення алергічних реакцій, зниження імунітету, збої в роботі серцево-судинної системи, порушення режиму дня… І коли свята добігають кінця, то дехто з нас має погане самопочуття та відчуває себе не зовсім готовим до праці.

Вам необхідно вивести шлаки, а в цьому Вам допоможуть лазня або сауна (це стосується тих, хто не має до цього протипоказань).

Не завадять також розвантажувальні дні (фруктові, овочеві, кисломолочні і т. д.). Але в будь якому разі дуже корисно вживати щоденно свіжі овочі та фрукти в кількості не менше, ніж півкілограма.

Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба.

Щоб посилити позитивний ефект, прийміть ванну з морською сіллю та ароматичними маслам.

Найкращий спосіб збільшення швидкості обмінних процесів – це підвищення фізичної активності. Відвідайте тренажерний зал, зробіть зарядку, або займіться чимось по господарству. Подібна фізична активність підвищує настрій і поліпшує самопочуття.

Свіже повітря добре впливає на організм, насичує його киснем, після невеличкої прогулянки Ви гарантовано станете почувати себе краще.

Використовуючи ці поради Ви збережете відчуття свята, позитивний настрій і повернутися до робочого ритму Вам буде не так вже й важко.

Тетяна Моргун
Навчально-методичний центр цивільного захисту
та безпеки життєдіяльності Чернігівської області