Противопростудные правила

Вам нравится смотреть на людей с красными сопливыми носами, глазами, которые слезятся, и кашлем? Нет?

Тогда, чтобы не уподобляться им, постарайтесь придерживаться простых правил противопростудной безопасности. Их Вам предлагает учебно-методический центр гражданской защиты и безопасности жизнедеятельности Черниговской области.

Правило первое: утепляйтесь!

На улице не май месяц, а потому на голове должна быть шапочка, на шее - шарф, а на руках - перчатки. Под куртку или пальто одевайте свитер, хотя бы тонкий. Короткие курточки и тонкие колготки оставьте до весны в шкафу.

Особенно важно, чтобы в тепле были ноги. В любом случае не ходите с мокрыми ногами. На работе держите сменную обувь, а также запасные носки, на всякий случай. Если ноги промокли и замёрзли, то перед тем, как переодеться в сухое, помассируйте ступни до ощущения тепла.

Правило второе: согревайтесь!

Если приходите вечером домой замёрзшими и голодными, попросите желудок подождать и займитесь телом. Немедленно окуните его в горячую ванну или поставьте под душ. Потом разотрите жестким полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки.

И только после этого можно повернуть спой взгляд к холодильнику и плите. Для профилактики начните ужин со стакана горячего молока с мёдом и щепоткой соды. Можно выпить бокал тёплого красного вина.

Правило третье: витаминизируйтесь!

Приучите себя к регулярному употреблению витамина С, который способствует выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизирует лимфоциты на борьбу с простудой.

Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, апельсинах, шиповнике. Пилюли нельзя есть натощак, чтобы не навредить желудку. И обязательно включите в рацион кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурт.

Правило четвёртое: высыпайтесь!

При недостатке сна наш иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают возобновляться, а значит, не могут дать адекватного ответа на инфекцию, которая их атакует.

Вывод простой: спите, пока не выспитесь, и никоим образом не меньше 7 часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по пустякам: стресс открывает дорогу болезням.

Правило пятое: увлажняйтесь!

Увлажняйте воздух в квартире и офисе. В холодное время года в условиях работающих обогревательных систем воздух становится сухим, поэтому высушивается и слизистая оболочка носоглотки. В итоге микробы и вирусы, которые попадают на неё, не оседают на влажных "ворсинках", а беспрепятственно путешествуют вглубь организма.

Для поддержки необходимого уровня влажности поставьте в каждой комнате открытые ёмкости с водой, но меняйте воду ежедневно, чтобы в ней не завелись грибки. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

Правило шестое: умывайтесь!

Чтобы не подхватить вирус в транспорте или на работе, лучше закрыть нос и рот марлевой повязкой, шарфом или платком. Но если вам это не подходит, то как можно чаще мойте руки, ведь за день вы неоднократно притрагиваетесь к предметам, на которых есть вирусы.

Откажитесь от носовых платочков. Вирусы, которые осели на них, долго хранят свою жизнеспособность, потому при повторном использовании могут опять перекатывать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.

* * *

Вот такие нехитрые советы. Но во время сезона простуд они действуют как профилактическое средство не хуже патентованных антивирусных и антимикробных препаратов.