Избавляемся от панических атак быстро и легко

Приступы неконтролируемой паники начинаются на ровном месте. Даже само название этого явления приводит к учащению сердцебиения и сбивчивому дыханию. В такие моменты человек совершенно теряется и не может продолжать свою деятельность, что приводит к различным последствиям.

Поэтому вовсе неудивительно, что те, кто хоть раз испытал это на своей шкуре, стараются сделать все возможное, чтобы избежать этого в будущем.

 

Основные рекомендации

Панические атаки – явление не редкое. Если рассматривать его более детально, стоит отметить, что это представляет собой «пик» симптомов, которые свойственны вегето-сосудистой дистонии. Также врачи говорят о том, что панический страх является ничем другим, как симптомом невроза.

В такие периоды у пациента может наблюдаться:

• сильное потоотделение;
• ощущение удушья;
• головокружение;
• слабость;
• тяжело пошевелить конечностями;
• дрожь;
• беспокойство;
• тошнота.

В зависимости от степени тяжести от него можно избавиться при помощи как медикаментозных, так и психологических методов. Но поскольку медикаментозные препараты имеют не только положительные свойства, но и недостатки (они не лечат причину, а лишь блокируют симптомы, вызывают привыкание), многие интересуются о том, как избавиться от панических атак при помощи других методов.

Наиболее щадящим методом является физиотерапия в комплексе с хорошим отдыхом. Именно поэтому тем людям, которые страдают от панических атак, врачи рекомендуют взять путевку в санаторий и как следует отдохнуть от повседневных забот, работы, стрессов и других проблем. Это позволит немного привести в порядок мысли. Также рекомендуется меньше волноваться, особенно по незначительным пустякам.

Помимо этого, многие врачи рекомендуют проводить работу над собой. Стоит запомнить следующие моменты:

• Страх является не реальностью, а лишь иллюзией. Ведь многие повторяют одну и ту же фразу о том, что люди самостоятельно придумывают свои кошмары. При чем, в большинстве случаев это происходит не совсем осознано. Происходит это потому, что люди не умеют контролировать свои мысли, слишком много переживают по пустякам.
• При очередном кошмаре следует побороть себя и визуализировать себя таким образом, чтобы легко победить сложившуюся ситуацию. Побороть фобию можно использовав смех, а именно представить свои страхи совершенно с другой (забавной) стороны.

Правильное дыхание – залог успеха. Глубокий вдох и глубокий выдох, выполненные полной грудью и спокойно, помогут в кратчайшие сроки прийти в себя.